小暑过后，气温开始上升，天气炎热，逐渐进入真正意义上的夏天。此后很长一段时间将迎来全年中最热的天气，也就是盛夏。那么，小暑时节该如何养生呢？中医认为，夏季天气炎热，人体新陈代谢最为明显，阳气外发，伏阴在内，气血运行亦相应地旺盛起来，活跃于机体表面。

　　合理饮食，少食冷饮

　　小暑是人体阳气最旺盛的时候，要遵循“春夏养阳”的养生原则。所以人们在工作劳动之时，要注意劳逸结合，保护人体的阳气。同时，饮食要以清淡为主，可多食用一些消暑汤或养生粥。还可以多吃水果也有益于防暑，但是不要食用过量，以免增加肠胃负担，严重的会造成腹泻。

　　同时，夏日炎炎，人们更喜欢食用凉饮。尤其是饭后人体血液大多集中于胃部，胃肠活动相对活跃。如果此时食用大量冷饮，胃壁粘膜血管相应收缩，消化腺分泌减少，胃的活动减弱，难以对食物进行消化，形成饱胀状态，产生不适。饭后立即吃冷饮，会使胃酸分泌减少，消化系统免疫功能下降，引起肠炎等肠道疾病。建议少食冷饮，尤其是脾胃较弱的青少年儿童需要格外注意。

　　春夏养阳，平心静气

　　时当小暑之季，气候炎热，人易感到心烦不安，身体疲倦乏力，在自我养护和锻炼时，应按五脏主时，夏季为心所主而顾护心阳，平心静气，确保心脏机能的旺盛。

　　中医养生主张一个“平”字，即在任何情况之下不可有过激之处，如过喜则心伤，心伤则心跳神荡，精神涣散，思想不能集中，甚则精神失常等。心为五脏六腑之大主，一切生命活动都是五脏功能的集中表现，而这一切又以心为主宰，所以心神受损又必涉及其他脏腑。故夏季养生重点突出“心静”。

　　夏不坐木，避免湿度过大

　　小暑时节多雨、高温。民间还有：“冬不坐石，夏不坐木”的说法。小暑过后，气温高、湿度大。久置露天里的木料，如椅凳等，经过露打雨淋，含水分较多，表面看上去是干的，可是经太阳一晒，温度升高，便会向外散发潮气。在上面坐久了，能诱发痔疮、风湿和关节炎等疾病。所以，尤其是中老年人，一定要注意不能长时间坐在露天放置的木料上。

　　北京中科白癜风医院温馨提示：中暑是夏季的常见症状，小暑时节的天气特点更是容易发生中暑。所以大家外出时一定要做好防晒工作，带好遮阳伞、遮阳帽等工具，多喝水，并尽量避开午后太阳热辣时外出。

文章来源：【健康篇】小暑气候炎热养生重在“心静”
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